長照大小事
健康樂活,從腳做起!
文 / ALTC編輯小組
2023-02-07
「腳,是人體的第二個心臟」
中國古老的醫學典籍《黃帝內經》就直接說到:「人之衰老始於足,足血盈則身心健」。
健康的身體,始於足部---想要擁有健康的身體,腳的保健是根本之道。尤其是中高齡的朋友,隨著歲月增長,肌力流失,血液循環差,常會產生下肢腫脹、靜脈曲張、腳底冰冷等狀況。
中高齡的腳部保健,如何做?
- 天天步行:養成走路的習慣,依據自己的體能狀況,不勉強,輕鬆自在地走!
- 不要久坐:隨時提醒自己站起來,活動筋骨、踢踢小腿、輕轉腳踝。
- 常常泡腳:「腳暖,身就暖」,睡前溫水泡腳15分鐘,幫助血液循環,暖足助眠。
- 腳底按摩:腳踝以下有33個穴位,是人體中穴位最密集的部位之一。每天10分鐘用手或按摩器具按壓刺激腳底穴位,放鬆舒緩,助眠養生。
- 均衡飲食:少吃高膽固醇或動物性脂肪,多補充含鉀蔬果,例如:奇異果、香蕉,可以減緩腿部水腫。而鮭魚、鯖魚、核桃等富含Omega-3脂肪酸,可促進血液循環。另外, 補充優質蛋白質,例如:雞蛋、牛奶、魚等,可以降低肌少症的發生。
鞋好,腳就好,腳好,人就好!
鞋子,扮演著保護腳部的重要角色。鞋不合腳,就會舉步維艱,每走一步路都是痛苦。
鞋子,千萬不能走遍天下,都穿同一雙,長期都穿同一雙鞋,鞋中會累積過多的汗水、濕氣、腳氣,不淡容易耗損,腳也容易發出難聞的氣味!
鞋子一定要因事適時更換,尤其是運動健身、爬山慢走時,更需要挑選一雙好鞋,才能達到最好的效果!
磁能健康按摩鞋
1.鞋底磁震設計:鞋底裝有磁能震動器,並附贈多功能按摩器,啟動後,透過鞋底震動的功能,就能腳底按摩。
2.鞋底能量芯片:鞋底鑲有四顆能量芯片,藉由腳部重量下壓,釋放磁波能量,久站爬山健行不易疲累痠痛。
3.鞋底止滑功能:採用特殊橡塑材質,具止滑功能。
4.防潑水鞋面:鞋面採用飛織面料 ,與NBA、奧運會常用鞋款的材質相同,較不沾水,保持鞋內乾燥。
5.鞋面炫光反射:在黑暗中灯光直射時,可以反光,安全性佳。
6.鞋體延展性佳:鞋表以高品質材料製成,延展性好,輕便舒適不擠腳。
7.艾草鞋墊設計:鞋墊以艾草製成,達到抗菌除臭的效果。
磁能健康按摩鞋
售價:8600元
限時優惠:6000元
贈送:多功能按摩器
經銷商:第一郵通股份有限公司
聯絡人:柯淑娟 小姐
聯絡電話:0800-586-333
精選文章
![健康高齡養成系列 「銀髮介護食」教育宣導活動](http://airltc.com/reportImgs/g55-1.jpg?v=20240708112551)
健康高齡養成系列 「銀髮介護食」教育宣導活動
![新竹五星級渡假養老園區「金色天地」,專業呵護的銀髮照顧!](http://airltc.com/reportImgs/g54-1.jpg?v=20231011103128)
新竹五星級渡假養老園區「金色天地」,專業呵護的銀髮照顧!
![肌不可失!老人「肌少症」症狀大解析與營養品補充](http://airltc.com/reportImgs/g53-1.jpg?v=20230629175122)
肌不可失!老人「肌少症」症狀大解析與營養品補充
![健康樂活,從腳做起!](http://airltc.com/reportImgs/g52-1.jpg?v=20230208170631)
健康樂活,從腳做起!
![財物有保全系統,那「健康」的保全系統呢?【享安心】守護系統](http://airltc.com/reportImgs/g51-1.jpg?v=20221221174601)
財物有保全系統,那「健康」的保全系統呢?【享安心】守護系統
![藍天綠地的銀髮養生秘境「新竹康健會館」](http://airltc.com/reportImgs/g50-1.jpg?v=20221006114651)
藍天綠地的銀髮養生秘境「新竹康健會館」
![和風送暖,順心安居---台南和順居老人住宿中心](http://airltc.com/reportImgs/g49-1.jpg?v=20221003205403)
和風送暖,順心安居---台南和順居老人住宿中心
![跌不償失,擔心長輩跌倒嗎?防跌小撇步「銀髮機能襪」](http://airltc.com/reportImgs/g48-1.jpg?v=20220518112932)
跌不償失,擔心長輩跌倒嗎?防跌小撇步「銀髮機能襪」
![樓梯升降椅,讓爸媽上下樓梯免煩惱!](http://airltc.com/reportImgs/g47-1.jpg?v=20220307112023)
樓梯升降椅,讓爸媽上下樓梯免煩惱!
![冷冷的寒冬,暖暖的心意---「ALTC時尚公益口罩專案」捐款10萬元](http://airltc.com/reportImgs/g46-1.jpg?v=20211230105055)
冷冷的寒冬,暖暖的心意---「ALTC時尚公益口罩專案」捐款10萬元
![樂享長壽人生---淺談失智與睡眠](http://airltc.com/reportImgs/g45-1.jpg?v=20211104163246)
樂享長壽人生---淺談失智與睡眠
![您是否擔心---家中只有年邁的父母及外籍看護?運用居家照顧APP,讓您每天都能放心出門!](http://airltc.com/reportImgs/g44-1.jpg?v=20210909155924)
您是否擔心---家中只有年邁的父母及外籍看護?運用居家照顧APP,讓您每天都能放心出門!
![「時尚防疫,愛心公益」一盒口罩幫助獨居老人過得更好](http://airltc.com/reportImgs/g43-1.jpg?v=20210825134725)
「時尚防疫,愛心公益」一盒口罩幫助獨居老人過得更好
![康齡集團|物理治療事業群](http://airltc.com/reportImgs/g42-1.jpg?v=20210824154323)
康齡集團|物理治療事業群
![輕巧電動代步車,讓爸媽外出輕鬆又時尚!](http://airltc.com/reportImgs/g41-1.jpg?v=20210709174034)
輕巧電動代步車,讓爸媽外出輕鬆又時尚!
![護理之家費用如何計算?收費標準、常見費用細項一次了解!](http://airltc.com/reportImgs/g40-1.jpg?v=20210520112852)
護理之家費用如何計算?收費標準、常見費用細項一次了解!
![長期照護中心費用要多少?機構差異及常見費用項目一次看](http://airltc.com/reportImgs/g39-1.jpg?v=20210518150727)
長期照護中心費用要多少?機構差異及常見費用項目一次看
![安養中心費用怎麼算?除了照護費外,預算估計這些費用別漏掉](http://airltc.com/reportImgs/g38-1.jpg?v=20210518150646)
安養中心費用怎麼算?除了照護費外,預算估計這些費用別漏掉
![風格獨具的和安住宿長照機構,全國首創長照機構主題樓層設計!](http://airltc.com/reportImgs/g37-1.jpg?v=20210512121427)
風格獨具的和安住宿長照機構,全國首創長照機構主題樓層設計!
![肌少症的預防保健之道!銀得健康系列-銀髮寶貝「肌不可失」大作戰(醫師篇)](http://airltc.com/reportImgs/g35-1.jpg?v=20210326163035)
肌少症的預防保健之道!銀得健康系列-銀髮寶貝「肌不可失」大作戰(醫師篇)
![肌少症的運動之道!銀得健康系列-銀髮寶貝「肌不可失」大作戰(運動篇)](http://airltc.com/reportImgs/g34-1.jpg?v=20210326152754)
肌少症的運動之道!銀得健康系列-銀髮寶貝「肌不可失」大作戰(運動篇)
![肌少症的飲食之道!銀得健康系列-銀髮寶貝「肌不可失」大作戰(營養篇)](http://airltc.com/reportImgs/g33-1.jpg?v=20210326142341)
肌少症的飲食之道!銀得健康系列-銀髮寶貝「肌不可失」大作戰(營養篇)
![霸王級寒流猛烈襲台,致命腦中風大爆發!](http://airltc.com/reportImgs/g32-1.jpg?v=20210129170708)
霸王級寒流猛烈襲台,致命腦中風大爆發!
![失智症,失智症狀,失智費用,失智保險,您不可不知的失智四件事!](http://airltc.com/reportImgs/g29-1.jpg?v=20201119143315)
失智症,失智症狀,失智費用,失智保險,您不可不知的失智四件事!
![最新!113年住宿式長照機構補助,最高補助12萬元|ALTC長照網](http://airltc.com/reportImgs/g28-1.jpg?v=20201014173040)
最新!113年住宿式長照機構補助,最高補助12萬元|ALTC長照網
![高雄崧鶴樓,盡享怡然自在的銀髮樂齡生活!](http://airltc.com/reportImgs/g27-1.jpg?v=20201005181347)
高雄崧鶴樓,盡享怡然自在的銀髮樂齡生活!
![實踐大學僑生體驗為台灣失能長輩圓夢](http://airltc.com/reportImgs/g26-1.jpg?v=20200716154633)
實踐大學僑生體驗為台灣失能長輩圓夢
![銀髮寶貝防疫大作戰(營養篇)-銀得健康系列](http://airltc.com/reportImgs/g24-1.jpg?v=20200601165809)
銀髮寶貝防疫大作戰(營養篇)-銀得健康系列
![銀髮寶貝防疫大作戰(運動篇)-銀得健康系列](http://airltc.com/reportImgs/g23-1.jpg?v=20200601162740)
銀髮寶貝防疫大作戰(運動篇)-銀得健康系列
![銀髮寶貝防疫大作戰(心理篇)-銀得健康系列](http://airltc.com/reportImgs/g22-1.jpg?v=20200601155044)
銀髮寶貝防疫大作戰(心理篇)-銀得健康系列
![2019失能長輩之圓夢計畫:重回台東關山](http://airltc.com/reportImgs/g21-1.jpg?v=20200226093458)
2019失能長輩之圓夢計畫:重回台東關山
![2019失能長輩之圓夢計畫:想靠自己外出看世界](http://airltc.com/reportImgs/g20-1.jpg?v=20200224121248)
2019失能長輩之圓夢計畫:想靠自己外出看世界
![2019失能長輩之圓夢計畫:想在有生之年回老家](http://airltc.com/reportImgs/g19-1.jpg?v=20200219153247)
2019失能長輩之圓夢計畫:想在有生之年回老家
![2019失能長輩之圓夢計畫:想與女兒留下最後的回憶](http://airltc.com/reportImgs/g18-1.jpg?v=20200212154933)
2019失能長輩之圓夢計畫:想與女兒留下最後的回憶
![2019失能長輩之圓夢計畫:阿嬤心中最美的一天](http://airltc.com/reportImgs/g17-1.jpg?v=20200212125756)
2019失能長輩之圓夢計畫:阿嬤心中最美的一天
![2019失能長輩之圓夢計畫:想看孫女結婚的那一天](http://airltc.com/reportImgs/g16-1.jpg?v=20200203173045)
2019失能長輩之圓夢計畫:想看孫女結婚的那一天
![永瑞基金會創舉 舉辦『失能長輩圓夢計畫』 六位平均80歲弱勢爺奶圓夢無憾](http://airltc.com/reportImgs/g15-1.jpg?v=20200117110006)
永瑞基金會創舉 舉辦『失能長輩圓夢計畫』 六位平均80歲弱勢爺奶圓夢無憾
![「銀」食原則 ,聰明吃、健康壽!](http://airltc.com/reportImgs/g13-1.jpg?v=20191204175747)
「銀」食原則 ,聰明吃、健康壽!
![銀髮樂活非難事,預防三高小撇步!](http://airltc.com/reportImgs/g12-1.jpg?v=20191204175905)
銀髮樂活非難事,預防三高小撇步!
![銀髮樂遊遊,外出走走,永不嫌晚!](http://airltc.com/reportImgs/g11-1.jpg?v=20191204181457)
銀髮樂遊遊,外出走走,永不嫌晚!
![老人假牙補助,最高可補助4萬元!附各縣市申請辦法連結](http://airltc.com/reportImgs/g9-1.jpg?v=20190918170808)
老人假牙補助,最高可補助4萬元!附各縣市申請辦法連結
![銀髮養生之道 ~午后抹茶一杯,抗老保養減肥~](http://airltc.com/reportImgs/g8-1.jpg?v=20190829155909)
銀髮養生之道 ~午后抹茶一杯,抗老保養減肥~
![老了,也可以很漂亮!](http://airltc.com/reportImgs/g7-1.jpg?v=20190819173800)
老了,也可以很漂亮!
![讓「Happy的運將」!!! 載著失能的長輩在父親節出外走走](http://airltc.com/reportImgs/g6-1.jpg?v=20190802123904)
讓「Happy的運將」!!! 載著失能的長輩在父親節出外走走
![免費代辦輔具補助,ALTC長照網縮短您與輔具的距離!](http://airltc.com/reportImgs/g5-1.jpg?v=20190719182441)
免費代辦輔具補助,ALTC長照網縮短您與輔具的距離!
![失智,也可以住長照機構嗎?](http://airltc.com/reportImgs/g4-1.jpg?v=20190620172514)
失智,也可以住長照機構嗎?
![幸福感No.1的護理之家](http://airltc.com/reportImgs/g3-1.jpg?v=20181023171341)
幸福感No.1的護理之家
![選擇長照機構前,您應該做的事!](http://airltc.com/reportImgs/g10-1.jpg?v=20190926184705)
選擇長照機構前,您應該做的事!