長照大小事
銀髮寶貝防疫大作戰(運動篇)-銀得健康系列
隨著國人對健康的重視，以及對養生保健的觀念不斷地提升，銀髮長輩已經把外出散步、爬山，或到公園做做體操、跳跳土風舞，變成日常生活的一部分。醫療保健專家也鼓勵阿公阿嬤一定要保持每天固定的運動習慣，一來可以讓身體維持良好的機能，二來也可以讓心情愉悅精神好!
但是新冠肺炎(COVID-19)疫情在台灣爆發，這一場公共安全的危機，讓全國都壟罩在嚴峻的健康威脅下，中央流行疫情指揮中心不斷地宣導，請國人盡量待在家中，避免外出，以減少感染的機會。尤其是65歲以上的高齡者，因為是感染新冠肺炎的高危險族群，更需要減少在公共場所活動的機會，以降低被感染的機率。
因此，原本每天都需要外出走走，到公園活動筋骨的阿公阿嬤，就只能窩在家中或待在長照機構裡，在這種足不出戶的情況下，很容易就會衍生出身體或心理的毛病，演變成一種疫情後遺症。
防疫期間，銀髮族可以做的居家運動
1、適當的負重運動：
利用自己身體的重量，或者將寶特瓶裝水(水量可依自身情況調整)、彈力帶，搭配簡單的動作，進行肌力訓練，可以增加骨密度，減少骨質疏鬆的風險，已及減少跌倒的機率。
2、有氧運動：
疫情期間，可以在家中進行抬高雙腿的原地慢跑，達到有氧運動的效果，可以增進心肺功能，改善血液循環，也可與預防中風、高血壓等三高疾病。
3、伸展拉筋運動：
可以增加關節活動的角度，舒緩緊繃的肌肉，因此適當的拉筋，可以讓久坐的長輩，減少下背疼痛與肩頸不適。
ALTC長照網特別與財團法人聯合醫學基金會合作，共同拍攝「銀得健康---銀髮寶貝健康防疫大作戰(運動篇)」，邀請資深專業的復健治療師王義勝老師，帶領阿公阿嬤，利用一些隨手可得的工具，就能在家中或長照機構內，進行的簡單運動，讓長輩們每天藉由這些簡易卻有效果的動作，來保持身體的動能與活力，健康度過防疫期！
主講者：王義勝 職能治療師
學歷：長庚大學職能治療系
經歷：
悠活健康促進創辦人
土城仁安醫院復健科主任
荃能居家職能治療所主任
璟馨居家護理所復能督導
